Có bao nhiêu calo trong một quả táo

Táo quen thuộc với mọi người - loại trái cây không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Tiêu thụ thường xuyên chúng có thể kéo dài tuổi thọ thêm vài năm. Các bác sĩ đã đi đến kết luận này sau một loạt thí nghiệm. Đúng vậy, để làm được điều này, bạn cần ăn ít nhất 20 kg trái cây mỗi năm. Dưới 2kg. mỗi tháng - không quá nhiều.

Mặc dù có rất nhiều chất hữu ích nhưng thần dược của tuổi trẻ này là một sản phẩm ít calo. Có bao nhiêu calo trong táo thuộc các loại khác nhau sẽ được thảo luận trong bài viết này.

Một quả táo nặng bao nhiêu

Trước khi nói về hàm lượng calo, chúng ta hãy làm rõ những loại trái cây tuyệt vời này nặng bao nhiêu, vì kích thước của chúng rất khác nhau.

• Một quả táo lớn nặng khoảng 230 gram.
• Trọng lượng trung bình là 170 gram.
• Loại nhỏ nặng 100 gram.

Một kg sẽ chứa 10 quả nhỏ hoặc 4-5 quả lớn và tổng cộng 470 calo.

Táo xanh, đỏ, vàng chứa bao nhiêu calo?

Táo Xanh được coi là hữu ích nhất, đặc biệt là đối với trẻ em. Chúng ít có khả năng gây ra phản ứng dị ứng và axit malic thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, trái cây còn xanh chứa nhiều axit ascorbic hơn và có chỉ số đường huyết thấp hơn so với các loại trái cây khác. Sau khi tiêu thụ chúng, mức độ glucose trong máu tăng chậm hơn và do đó chúng được khuyên dùng cho bệnh nhân tiểu đường và những người mắc bệnh lý về hệ tim mạch.

• Hàm lượng calo của táo xanh loại Semerenko là 37 kcal, loại Granny Smith là 48 kcal. trên 100 gram.
• Trọng lượng trung bình của Granny Smith là 240 g nên chứa 110-120 kcal.
• Trọng lượng trung bình của Semerenko là 150 g, nghĩa là nó chứa khoảng 55 kcal.

Trong táo đỏ ít chất dinh dưỡng hơn (so với màu xanh lá cây), nhưng chúng có lợi hơn so với các đối tác về vẻ ngoài hấp dẫn của chúng. Trong hầu hết các trường hợp, chúng có ít axit hơn và nhiều đường hơn. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, tốt hơn hết là không nên đưa chúng vào chế độ ăn uống của họ. Các giống màu đỏ phổ biến nhất là Fuji và Idared.

• Hàm lượng calo trong một quả táo Fuji đỏ là 71 kcal. Giống Idared - 50 kcal. trên 100 gram sản phẩm.
• Quả Fuji nặng 200-250 g và chứa khoảng 140-170 calo.
• Idared nặng 150-200 gam và hàm lượng calo là 75-100 kcal.

Táo vàng ít phổ biến hơn màu đỏ hoặc màu xanh lá cây, mặc dù chúng không thua kém về giá trị dinh dưỡng. Chúng có hương vị độc đáo và được phân biệt bởi thịt mềm hơn. Các giống nổi tiếng nhất là Golden và Antonovka.

• Giá trị năng lượng của táo vàng vàng là 53 calo, táo Antonovka là 48 kcal. trên 100 gram sản phẩm.
• Trọng lượng của quả Golden là 130-150 g và một quả như vậy sẽ chứa 70-80 calo.
• Quả Antonovka nặng 100-150 g và một quả táo chứa 50-75 calo

Có bao nhiêu calo trong táo khô, ngâm?

Trong quá trình sấy khô, trái cây mất đi một lượng nước đáng kể nhưng vẫn giữ được gần như toàn bộ giá trị dinh dưỡng. Sau khi sấy khô, hàm lượng calo của sản phẩm tăng gần gấp 5 lần.

• Giá trị năng lượng của táo khô là 230-240 kcal. trên 100 gram.
• Táo ngâm không khác biệt về hàm lượng calo so với trái cây tươi - 47 calo trên 100 g.

Giá trị năng lượng của nước ép táo, compote

100 ml nước táo chứa 42 calo.

Trong compote:

• không đường -10,5 kcal. trên 100 ml.
• với đường - 85 kcal. trên 100 ml
• từ trái cây sấy khô - 45 kcal. trên 100 ml.

Táo kvass - 26 calo trên 100 ml.

Có bao nhiêu calo trong các sản phẩm táo?

• Mứt táo - 265 kcal.
• Nước sốt táo - 82 kcal.
• Thạch táo 69 cal.
• Mứt táo - 245 cal.
• Charlotte với táo từ 120 đến 250 calo tùy theo cách nấu.
• Trong một chiếc bánh với táo chiên - 260 chiếc nướng - 180 kcal.
• Bánh táo có khoảng 210 calo.

Quả táo lớn nhất thế giới

Người Anh Alain Smith đã trồng một “quả táo” nặng 1 kg 670 gam. Kỷ lục này đã được ghi vào sách kỷ lục Guinness. Năm 2005, nhà nông học Nhật Bản Chisato Iwasagi đã đạt được kết quả còn ấn tượng hơn. Một quả chín trong vườn nhà anh nặng 1 kg 849 gam.

Đáng tiếc là thành tích này lại không được ghi nhận theo đúng quy định. Loại trái cây khổng lồ này đã được cân, chụp ảnh và… ăn nên không được ghi vào sách kỷ lục.

Chisato Iwasagi đã trồng những loại trái cây khổng lồ trong nhiều năm và không giấu giếm kỹ thuật của mình. Theo ông, tất cả những gì bạn cần làm là:

• Thực hiện công việc tuyển chọn.
• Theo dõi nhiệt độ đất.
• Theo dõi độ ẩm của đất.
• Chuẩn bị phân bón đặc biệt.
• Thực hiện tiêm chủng kịp thời.
• Để lại một lượng nhỏ quả trên cây.

Theo dữ liệu chưa được xác minh, những người làm vườn của chúng tôi đã trồng những loại trái cây có kích thước không nhỏ hơn các đồng nghiệp Nhật Bản của họ. Họ chưa bao giờ nghĩ đến việc đăng ký thành tích của mình dưới dạng hồ sơ. Họ chỉ đơn giản đưa nó cho bạn bè, hàng xóm và sử dụng chúng cho mục đích đã định.